CORE - ESTABILIDADE CORPORAL

São exercícios isométricos e isotônicos importantes que ajudam a estabilizar a região do quadril, mais especificamente o abdômen e a coluna lombar através de um conjunto de músculos trabalhados corretamente concentrados.

O exercício “CORE” significa o centro, que se estiver enfraquecido, os membros superiores e inferiores sofrerão também. Este centro produz força, gera grande estabilidade e mantém o alinhamento do corpo durante o movimento, sendo a base fundamental para se fazer outros exercícios.

 

O “CORE” deve ser treinado constantemente, porque os músculos do tronco estabilizam a coluna vertebral, desde a pelve até o pescoço e ombros, permitindo transferir movimentos potentes de braços e pernas gerado durante os exercícios por originar no centro do corpo e não apenas isolados pelos membros durante as atividades, o que protege a coluna contra forças anormais absorvendo impactos.

Benefícios do CORE

·       Melhora postural;

·       Diminuição da incidência de lesões;

·       Melhor desempenho atlético;

·       Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;

·       Aumento da eficiência durante os movimentos;

·       Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;

·       Melhora da força;

·       Melhora na coordenação motora;

·       Qualidade da propriocepção motora.

Dr. Adriano de Calais Costa